Yüzmek yürüyüş yapmak gibi pek çok yararları olan bir egzersiz türüdür. Yüzmek kasları güçlendirir, kilonuzun sağlıklı bir düzeyde kalmasına ve stres atmanıza yardımcı olur. Gebe kadınlar, yaşlılar ve eklem iltihabından şikayetçi olan kişiler de içinde olmak üzere herkes yüzebilir. Siz veya çocuklarınız hala yüzme öğrenmediyseniz öğrenmek için harekete geçmenin tam zamanıdır.

Bu yaz suda eğlencenin tadını çıkarmak istiyorsanız bütün aile bireylerinin suda emniyetle hareket etmelerini sağlayın.
Yüzme Havuzları

0-3 yaş arasındaki çocuklarla ilgili ve ölümle sonuçlanan kazalarda suda boğulma olayları birinci sırada yer almaktadır. Ölüm vakalarının çoğu havuzlarda olmaktadır. Bu nedenle evlerin bahçelerinde bulunan yüzme havuzlarının etrafı koruyucu bir parmaklıkla çevrili olmalı ve parmaklığın kapısı kendiliğinden kapanıp kilitlenmelidir. Parmaklığın kapısının önüne engel koyarak açık tutmak açık kapıdan küçük çocukların geçmesine ve havuza düşerek boğulmalarına neden olduğundan kapılar hiç bir zaman bu biçimde açık bırakılmamalıdır.

Havuz başı partileri eğlencelidir ama etrafta küçük çocuklar bulunuyorsa tehlikeli olabilirler. Büyükler bazen dikkatlerini başka bir tarafa vermiş ve küçük bir çocuğun havuzun kenarında bulunduğunu farketmemiş olabilirler. Çocuklara havuzun etrafındaki ıslak yerlerde koşup atlamamaları da öğretilmelidir.
Yüzme ve Alkol

Araba sürmekle alkolün bağdaşmadığı gibi yüzmeyle de alkol bağdaşamaz. Suda boğulma vakalarının birçoğunda alkolün rolü vardır. Az miktarda içilse bile alkol kişinin dikkatinin dağılmasına ve karar verme yeteneğini gereğince kullanabilmesine engel olmaktadır. Suda yaptığınız etkinlik (tüple dalgıçlık, sörf, balıkçılık, tekneyle suya açılmak gibi) ne olursa olsun aynı zamanda alkol almak tehlikelidir.
Plajda

Plajda yüzerken her zaman işaret bayrakları arasında yüzün. Yüzerken bir tehlikeyle karşılaşırsanız sakin durmaya çalışın ve bir kolunuzu havaya kaldırarak yardım isteyin. Ters akıntıları tanımaya çalışın.

Ters akıntı okyanus kıyılarında oluşan bir kanaldır; limanlık sahillerde görülmez. Ters akıntı, yüzücüleri bu kanal aracılığıyla açıklara sürüklediğinden tehlikelidir. Yüzücü kıyıdan beş metre uzaklıkta bile yüzüyor olsa ters akıntıya kapılabilir. Ters akıntıyı şöyle tanıyabilirsiniz:

Ters akımın bulunduğu yer dalgalıdır ama etrafı durgundur. Suyun dalgalı kısmı çamurlu olabilir ve üzerindeki birikintiler açıklara doğru yüzer. Normal olarak suyun kenarında gördüğünüz köpükler ters akıntı olduğunda açıkta kırılan dalgalar üzerinde de bulunabilir.

Denizde yüzerken ters akıntıya yakalandıysanız sakın paniğe kapılmayın ve akıntıya karşı yüzmeye çalışmayın; ters akıntının dışına çıkıncaya kadar kıyıya paralel olarak 40 metre kadar yüzün.
Nehirler, Dereler, Baraj Gölleri ve Diğer Göller

Bu sular denize oranla daha emniyetli gözükseler bile boğulma olaylarının büyük bir kısmı da buralarda meydana gelmektedir. Bu sularda tehlike yaratan şeyler arasında su altındaki görünmeyen engeller bulunmaktadır, Bunlar yosunlar veya su altı akıntılarıdır. Yosunlar arasında yüzüyorsanız kurbağalama yüzerek gövdenizi suyun üzerinde tutmaya çalışın. Akıntıya yakalandıysanız ya akıntıyla birlikte veya akıntıya çapraz olarak yüzün. Bu tip sular deniz sularına oranla daha soğuk olduğundan soğuktan şok geçirebileceginizi veya vücudunuza kramp girebileceğini unutmayın.
Teknedeyken

Küçük teknelere arka taraflarından binin. Tekneyi fazla yüklemeyin ve yükünü dengede tutun. Yüzme bilmiyorsanız can yeleği giymeyi unutmayın. Tekne devrilirse tekneye tutunun ve teknenin etrafından ayrılmayın.
Sörf Tahtasına Binerken

Denizdeki dalga durumu hakkında bilgili olun; ters akıntıları, dalga türlerini hava koşullarını, akıntıları ve gel-git koşullarını iyi tanıyın ki kendinizi tehlikeye atmamış olun. Sörf yapmaya yeni başladıysanız yeteneğinizle orantılı koşullar altında sörf yapın.
Kaynak: Doktorcu.com