Moda | Diyet & Fitness | Güzellik | Sağlık | Dekorasyon | Yemek | Kadınca | Astroloji
Huzurlu bir regl dönemi için
15/01/2010 cilek
Yorumlar (0)
Adet döneminizi daha huzurlu ve saÄŸlıklı geçirmek için lütfen aÅŸağıdaki noktalara dikkat ediniz.
- Uyandıktan ve yüzünüz de yıkadıktan sonra dilinizi de yıkamayı unutmayın.
- Erken yatıp erken kalkmaya çalışın.
- Kahvaltıda bir tabak taze meyve yiyin.
- Her gün en az 5 öÄŸün taze gıda yiyin.
- Kahve ya da koyu çayları daha az içmeye ya da içmemeye çalışın.
- Alkol miktarını sınırlandırın.
- Åžiddet dolu filmler izlemeyin.
- Derin derin nefes alın.
- Gülün, gülmek stresle mücadele etmenin en iyi youdur.
- Açık havada mümkün olduÄŸunca çok zaman geçirin.
- Adet öncesi ÅŸiÅŸkinlik yapan gıdalardan uzak durun.
- Her türlü gazlı içeceklerden uzak durmanızda fayda var.
- Günlük süt ürünleri, tuz ve maya tüketiminizi azaltın.
Güneş kırıcı perde nedir?
30/12/2009 cilek
Yorumlar (0)
Bu tür perdeler, güneÅŸin zararlı olabilecek ışınlarını engeller ve örtülü durumdayken içerinin aydınlık kalmasına yardımcı olur. Ayrıca ısı dengesine de içeriÄŸinde bulunan cam elyafı sayesinde katkı saÄŸlar. DiÄŸer adı ise screen stor perdedir.
Gardrop seçerken ve kullanırken
24/12/2009 cilek
Yorumlar (0)
Gardrobun yüksekliÄŸi, ceket ve gömlekler için en az 110 cm; manto ve elbiseler için en az 160 cm ; derinliÄŸi ise en az 60 cm olmalı.
Gardoba en yakın mobilya 60 cm uzaklıkta olmalı. Gardorbun kapakları sürgülü ise bu mesafe azaltılabilir.
Ä°ç bölümler, kullanıcının ihtiyacına göre tasarlanmalı, az kullanılan eÅŸyalar için ayrılan yerler üst kısımlarda düÅŸünülmeli, ağır eÅŸyalar bel hizasında bir bölümde saklanmalı.
Kapaklı dolaplarda iç aydınlatma yapılmalı, ayakkabı bölümleri mutlaka havalandırılmalı.
Hamilelikte Bacak Krampları
19/12/2009 cilek
Yorumlar (0)
HamileliÄŸin çeÅŸitli zamanlarında ayak veya bacaklarınızda kramplar olabilir. Bu kalsiyum metabolizmasında veya vücudunuzdaki iÅŸlenme sürecindeki deÄŸiÅŸiklikten kaynaklanmaktadır. Bu krampları önlemenin tek yolu yaÄŸsız veya az yaÄŸlı süt ve kalsiyumdan zengin gıdalar yoluyla yeterli kalsiyumu aldığınızdan emin olmaktır. Aldığınız prenatal vitaminde de bir miktar kalsiyum bulunmaktadır. Beslenme yolu ile yeterli kalsiyum alamıyorsanız prenatal vitamine ilave olarak ayrıca kalsiyum desteÄŸini sizi takip eden saÄŸlık çalışanına danışarak onun önerileri doÄŸrultusunda alabilirsiniz.
Bacağınızda veya ayağınızda kramp olduÄŸunda kasları nazikçe gererek krampları giderebilirsiniz. EÄŸer çok ani bir kramp olursa ayağınızı vücudunuza doÄŸru gerin. Ayağınızı bacağınızı gerecek noktaya getirirseniz kramp daha da kötüleÅŸir. Ilık ısıtılmış bir bez veya ılık ıslak havlu ile bacağınızın etrafını sarmak kasın dinlenmesine yardımcı olur.
Regl döneminde seks güvenli midir?
15/12/2009 cilek
Yorumlar (0)
Hayır. Binlerce kez hayır. Hamile kalabilirsiniz. Yoksa siz vajina içinde spermin 5 gün boyunca canlı kalabileceÄŸini hâlâ öÄŸrenemediniz mi? Regl döneminin tehlikesiz olduÄŸunu düÅŸünüp hamile kalmak çok acı bir sürpriz olabilir. Unutmayın, bazı kadınlar, cinsel iliÅŸki sırasında bile yumurtlayabilirler!
Yatak odası perdesi için dikkat etmem gereken detaylar
4/12/2009 cilek
Yorumlar (0)
Yatak odanız çok büyük deÄŸilse, pencere geniÅŸliÄŸinde perdeler kullanın. Bu sayede alanı daha geniÅŸ göstermiÅŸ olacaksınız. Ä°çerinin görünmemesi de bu alanlarda önem taşır, bu yüzden perdede geçirgenlik önemlidir. Karartıcı astar ve güneÅŸlikler ile bu sorunu çözebilirsiniz. Stor perde seçenekleri arasında da karartma özelliÄŸe sahip kumaÅŸlar bulunur. Yatak odalarında; estetik, iÅŸlevsellik bir arada olmalı ve tasarım bu doÄŸrultuda yapılmalı. Klasik dekore edilmiÅŸ odalarda, dilim, sarkıt tipi perde süslemeleri kullanılabilir. Ancak odanız dar ise yere kadar perdeler yerine pencere geniÅŸliÄŸinde ve mekanizmalı yarım perdeler daha uygundur. En önemli detay, perde ve yatak örtünüzün bütünlüÄŸüdür. Bu yüzden yatak örtünüz ile kombinasyonlu perdelik kumaÅŸlar seçin.
Doğru çift ayakkabıyı seçmek
23/11/2009 cilek
Yorumlar (2)
Bacaklarınız inceyse çok ince topuklu ayakkabılar giymeyin. Vücudunuzun ağırlığı altında çökecek gibi durabilir çünkü.
*EÄŸer vücudunuz armut ÅŸeklini andırıyorsa yumurta topuklu ayakkabıları tercih etmeyin.
*Siyah ayakkabılar en iyi koyu renkli kıyafetlere uyar. Açık renklerle siyah ayakkabı giymeyin. Ancak çok zarif (dantelli, iÅŸlemeli) kıyafetlerle birlikte kullanabilirsiniz.
Hamilelik Sırasında Temizlik
22/11/2009 cilek
Yorumlar (0)
Yıkanmak ve duÅŸ almanın her ikisi de hamilelik boyunca hem kiÅŸisel bakım hem de ruhsal açıdan size iyi gelir. Ama aşırı sıcak sauna ve banyolar bebeÄŸinize zararlı olabilir ve bayılmanıza neden olarak size zarar verebilir. Çok sık köpük banyoları yada parfümlü ürünlerle yapılan banyolar vajen bölgesini tahriÅŸ ederek mantar veya idrar yolu enfeksiyonları riskini arttırır. Vajinal duÅŸları doktorunuza konuÅŸmadan yapmayınız.
Hamilelik süresince vajinal akıntının artması normal olmasına raÄŸmen eÄŸer kaşıntı yanma veya yoÄŸun miktarda olursa sizi takip eden saÄŸlık çalışanına baÅŸvurunuz. Tedavi edilmesi gereken idrar yolu yada mantar enfeksiyonunuz olabilir.
Türkiyede anne sağlığı hizmetleri
21/11/2009 cilek
Yorumlar (0)
Türkiyede anne saÄŸlığı hizmetlerinin sunum ve kullanımında bölgesel farklılıklar mevcuttur. Hizmetlerden yeteri kadar yararlanılmamasının sebepleri arasında kadının genel olarak statüsünün düÅŸüklüÄŸü, erkek katılımının azlığı ve hizmetlerin eriÅŸilebilirliÄŸindeki sorunlar yer almaktadır.
DoÄŸum öncesi bakım alma oranı ülkemizin batısında %91 iken bu oran doÄŸu bölgelerimizde %61dir. Türkiye genelinde saÄŸlık personeli yardımı ile yapılan doÄŸum oranı %83 iken bu oran batıda yükseliÅŸ (%95.3) doÄŸuda ise düÅŸüÅŸ (%59.7) göstermektedir.
Annenin eÄŸitim durumu, yaÅŸ, doÄŸum sayısı, sosyo ekonomik düzey gibi faktörler de ana saÄŸlığı hizmetlerinden yararlanmayı doÄŸrudan etkilemektedir. Sekiz yıl ve üzerinde eÄŸitm görenlerde doÄŸum öncesi bakım ve doÄŸumların saÄŸlıklı koÅŸullarda yapılması % 90nın üzerine çıkmaktadır.
Hacettepe Üniversitesi Nüfus Etüdleri Enstitüsünce 2003 TNSA verilerine dayalı hesaplamaya göre:
Türkiyede her yıl 1.780.000 gebelik olmakta
1.378.000 canlı doğum
201.000 isteyerek düÅŸük
178.000 kendiliÄŸinden düÅŸük
23.000 ölü doÄŸum olmaktadır.
Hamilelik ve doÄŸum süresince eÄŸitimli ve deneyimli personel tarafından verilen rutin saÄŸlık hizmetleri hem anneye hem de yenidoÄŸana yarar saÄŸlamaktadır. Fakat hamile kadın herhangi bir komplikasyon geliÅŸtirdiÄŸinde anne ve bebeÄŸin saÄŸlıklı olabilmesi için zamanında temel ve kapsamlı acil obstetrik bakım ( AOB ) servisine ulaÅŸmalıdır.
Güvenli Annelik
19/11/2009 cilek
Yorumlar (0)
Güvenli annelik hizmetlerinde artmış arz ve talep , Türkiye Üreme SaÄŸlığı Programı kapsamında beklenen sonuçlar arasında ilk sırada bulunmaktadır.
SaÄŸlık hizmet sunumunda, Anne saÄŸlığı, gebelik, doÄŸum ve lohusalık dönemlerinde anne adayının gerek tedavi olma gerek hastalıklardan korunma ve bakım baÄŸlamında ihtiyaç duyacağı tüm saÄŸlık hizmetlerini kapsamaktadır.
Güvenli Annelik hizmet paketi ise ana saÄŸlığı kapsamındaki rutin doÄŸum öncesi ve sonrası bakım hizmetleri ile doÄŸum hizmetlerini, gebelik ve doÄŸumdaki acil hizmetleri, yenidoÄŸan bakımını ve aile planlamasını içermektedir.
Dünya SaÄŸlık Örgütü, Anne ölümünü gebeliÄŸin baÅŸlangıcından doÄŸumdan sonraki 42. güne kadar geçen süre içinde gebelik süresi ve durumuna bakılmaksızın, doÄŸrudan gebelikle ilgili veya gebeliÄŸin ÅŸiddetlendirdiÄŸi dolaylı nedenler sonucu meydana gelen ölümler ÅŸeklinde tanımlamaktadır. Dünya SaÄŸlık Örgütü tarafından, dünyada her yıl 530.bin anne ölümü olduÄŸu, bu ölümlerin %99unun geliÅŸmekte olan ülkelerde meydana geldiÄŸi belirtilmektedir. Bu ölümlerin çoÄŸu da önlenebilir nedenlerden kaynaklanmaktadır.
KAYNAK:Sağlık Bakanlığı
|