Moda | Diyet & Fitness | Güzellik | Sağlık | Dekorasyon | Yemek | Kadınca | Astroloji
Kilo Almamak için Proteinleri Doğru Tüketin
9/01/2010 makyaj
Yorumlar (0)
Uzmanlar, et, balık, fındık ve yumurta gibi gıdaların en çok protein içeren besinler olduÄŸunu belirterek, bu gıdaların çabuk kilo almaya da neden olduÄŸunu bildiriyorlar. doktorların önerdiÄŸi, kilo problemi yaÅŸamamak için uygulanabilecek bazı püf noktaları ÅŸöyle:
"- İnce kesilmiş kırmızı eti yağsız teflon tencerede pişirin.
- Kıymayla yemek yaparken içine fasulye veya sebze ekleyin.
- Yediğiniz haftalık kırmızı et miktarını en aza indirin.
- Her türlü eti daha çok haÅŸlama yöntemiyle piÅŸirmeyi tercih edin.
- Tavuk veya hindinin derisi ayrılarak yenmelidir. Bir porsiyonluk tavuk veya piliçten alınan kalorinin yüzde 60'ı derisinde bulunur. Kanat ve but kısımlarını daha az yemeye çalışın.
- Haftada bir kez mönünüze balık yemeÄŸi ekleyin. SeçeceÄŸiniz balığın somon veya lüfer gibi yaÄŸlı bir tür olmasına dikkat edin.
- Her türlü peynir çok fazla protein içerir. Bu nedenle az kalorili peynirler seçin."
|